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今まで数十種類のサプリメントを飲んできての経験談を話したいけど多分結構長くなるので何回かに分けて投稿していくことになると思う。
大前提として
まず初めに言いたいのは、世に出てるたくさんの情報からいろんなサプリメントに手を出したくなるし自分自身もいろんなものを口に入れて試してきたけど、効果があるかないかはマジで人それぞれ。これはまじ
後もう一つ。
有名なアスリートとかが飲んでるサプリメントの種類とか量とかそもそも食事の質とかって、超金がかかる。これも超まじ。
鉄板のプロテインに関しても、一回の食事で20gしか体が吸収しきれないとか、そういう系の本当かどうかわからない理論とかもめちゃくちゃ出回ってて、そもそも20gしか吸収できないんだったら粉を溶かして飲む一般的なプロテインでタンパク質を25g接種できるとかどこでその商品勝負してんのって感じだよね。
でもどれが正解かは知らないし、どれも正解かもしれないけど、自分が飲んでみて効果を実感することができるものを探す。これしかいい方法はないと思う。
その為にいろんな情報を探してどれが自分に合う可能性が高いかっていう目線で探してみてよ。
今までのサプリメント遍歴 プロテインとか etc.
今まで試してきたサプリメントの種類はこんな感じ
- プロテイン ：言わずもがなプロテイン
- BCAA ：3種類のアミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン） モチベーション作りに貢献してたと思う
- EAA ：9種類の必須アミノ酸でこの中のBCAAの3種類もこの中に含まれるよ
- マルチビタミン：普段のコンディション維持的な用途で飲んでた
- ビタミンC ：これもコンディション維持的用途（免疫とかも）
- ビタミンB ：これもコンディション維持的用途（免疫とかも）
- ビタミンD ：これもコンディション維持的用途（免疫とかも）
- グルタミン ：筋肉痛とかに対してと疲労回復
- クレアチン ：筋肉量アップとかなので若いときの筋肥大時期のトレーニングの時に飲んでた
- シトルリン ：これもコンディション維持的用途（免疫とかも）
- プレワークアウト：筋トレをする前にモチベーションアップになる感じ
- etc.
今飲んでるもの、今まで飲んできたものの中で、Amazonで販売されているものを上のリストのテキストリンクから飛んでみてみてください
この他にも関節の可動域に良い系とか、コンディショニング系とか、プロテインの中でも数種類とか、そもそも接種する回数も増減させてきた。
プロテインは3kgで10000~15000円とかするし他のも全部飲み続けてたとしたらどんだけ金かかんのって話で。
これら全てを同じタイミングで接種してたことはないけど、4.5種類同じ時期に飲んでた気がする。
それで感じたことを一言で表すなら
どれが効いてんのかわからん
どれが自分の体に合うのか
どれが効いてんのかわからんかったけど、今まで飲んできた中で一番実感できたのはBCAA。
トレーニング中もホッケー中もいまだに飲み続けてる
これもどのメーカーのものでもいいかって言ったらそうではないから人に100%お勧めできるわけではないんだけど、かなりポピュラーな Xtend BCAA
上のテキストリンクからAmazon のサイトに飛べるよ
今はマンゴー味をリピートしてるけどその前にはグレープとかオレンジ系も買ってたと思う。
味も美味しいし、価格も高すぎないから結構継続しやすい。
もう何年も前から飲んでるけど、一番最初に飲んでプレーした時に集中力が違ったのが一番。
たとえばダッシュ10本をここからここまで走るっていうメニューをやるとしたら、本数をこなすだけっていうより、ダッシュのフォームをちゃんとしながらやろうとか考えれるって感じかな。
あとは自分でオフシーズンのトレーニングをする時にモチベーションの違いからトレーニングをする時間も質も結構上がると思う。
そして、BCAAを忘れたときとかに普段のトレーニングに対するモチベーションの違いとかを感じやすいかもしれない。
これをみてるチームメイトとか元チームメイトはお前そんなトレーニングしないじゃんって思ってるかもしれないけど、隠れてやってるということにしてください。（そしてオフシーズン結構やります）
食事の回数とか質とか
あと最後にこれも言っておきたいんだけど、トップアスリートの食事を全部真似しようとすると先にもいったけど破産するし時間も大変。
丁寧な食事をするなら1日3回の食事じゃなくて6回とかそれ以上に分けて食べたりする必要があるし、オーガニックとか無添加とか、同じ食べ物でも品質が高いものを買わなきゃだし、それを低温で焼いたり、いい油を少量で焼くとかそれ以外にもめちゃくちゃいろんなことしなきゃだと思う。
簡単に手に入る、糖質0系とかカロリー激低みたいなものも、そのメリットのために犠牲になってるデメリットがあるんじゃないかと思うし、それはそもそも質が高いのか？って話になる。
シェフを雇えたり、健康的系の外食にいつもいけるならいいけど全部はできないじゃん
でもその先行投資ができてそのおかげで大成するってパターンもあるから難しいけどね
最後に
結局何がいいたいかっていうと
全てを試して試して試して、そのサプリメントや食事の評価（これは効果がでて自分に合っている）はどのタイミングでするの？
スーパースターは全てのサプリメントや食事を意識し続けたからスーパースターになれたの？
その食事以外にもフォーカスして努力してきたこともあるし自分の得意なものがあるし自分に合うものがあるから、全てを試してその試していることをどこかのタイミングで見切りをつけることも必要なスキルだと思う
なんでもかんでもやってみるのは通るべき道だけど、その評価するまでを努力としてみてよ
そしたらいろんな重圧とか自分に課してるものから少しは解放されて楽しみながら競技に打ち込めるかもね
本当の最後
この投稿はめちゃくちゃな個人の経験談だから個人の見解に違いはあると思うけど、サプリメントはアイテムのひとつっていうことを頭においてどうやって使うかをちゃんと考えようぜブログでした。
ちゃんとみんないいねしてちゃんと拡散してね
